Posts Tagged ‘na stawy’

Dieta dla grupy krwi

czwartek, Wrzesień 12th, 2013

O ile chcesz schudnąć, ten artykuł jest dla Ciebie. Osoby mające problemy z dietą i odchudzaniem, za każdym razem na początku kupują spalacze tłuszczu i jest to błędny kierunek. Czy nie było także tak z Tobą? Na początku powinno się zastanowić się nad swoją dietą, sposobem odżywiania, ilością aktywności fizycznej i dopiero potem zacząć wprowadzać produkty. Jedną z lepszych diet (według mnie najlepsza) jest dieta zgodna z grupą krwi. Osoby posiadają 4 różnorakie grupy krwi: A, B, AB, a takzę 0. Każda z tych grup, ma inne potrzeby, przeciwnie reaguje na różne składniki odżywcze, a także inaczej się zachowuje na oczywiste bodźce z otoczenia. Dieta ta polega na dostarczaniu odpowiednich składników w pożywieniu według grupy krwi, do prawidłowego funkcjonowania komórek i narządów w naszym organizmie. Na przykład osoba mająca grupę krwi A, jako jedyna nie ma możliwość jeść jagnięciny, jednakże reszta, czyli grupa B, AB i 0, dla nich jest wskazane spożywania tego mięsa. Tabela dla grupy krwi, jest do odnalezienia na różnorakich stronach www. Odchudzając się i mając niezwykła nadwagę ważne jest, aby zwrócić uwagę na stawy. Ich odpowiednia kondycja, pomoże nam w zrzucaniu kilogramów, na bieżni, w parku, rowerze czy na pływalni. Do tego polecamy więc naturalne tabletki na stawy spółki Calivita.

Aby utrzymać zdrowe stawy

środa, Sierpień 22nd, 2012


Zachowaj stawy w zdrowiu poprzez utrzymanie ich w ruchu. Im więcej się ruszasz, tym mniej sztywne one będą. Nieważne, czy czytasz, jesteś w pracy, lub oglądasz telewizję, często zmieniaj pozycje. Jeśli dużo pracujesz przy biurku rób przerwy.

Chroń swoje ciało i stawy
nawet niewielki uraz może uszkodzić stawy. Tak więc ochrona stawów przez całe życie jest bardzo ważna. W trakcie treningu wysokiego ryzyka (jazda na rolkach) noś odzież ochronną na łokcie i kolana. Jeśli twoje stawy są już obolałe, rozważ kupno odpowiedniego usztywniacza podczas gry w tenisa lub golfa.

Zdrowa waga dla zdrowych stawów

Kiedy stawy bolą postaraj się stracić tylko kilka kilogramów, a zobaczysz jak to odciąży Twoje biodra, kolana i plecy. Puszysta figura to dodatkowy ładunek obciążający bezpośrednio twoje stawy, co zwiększa ryzyko rozpadu chrząstki. Nawet mała utrata wagi może pomóc.

Nie rozciągaj się przed treningiem
Wielu ekspertów uważa, że ​​rozciąganie stawów to najważniejszy rodzaj ćwiczeń. To prawda – spróbuj rozciągnąć się codziennie, bądź co najmniej trzy razy w tygodniu. Jednak ważne jest, aby nie rozciągać zimnych mięśni. Zawsze przed rozciąganiem zrób krótką rozgrzewkę aby rozluźnić stawy oraz więzadła i ścięgna wokół nich.
Ćwiczenia nieobciążające stawy
Jakie ćwiczenia są najlepsze? Aby chronić twoje stawy, najlepiej wybrać ćwiczenia nieobciążające takie jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie. Ćwiczenia obciążające oraz wszelkiego rodzaju wstrząsy mogą znacznie zwiększyć ryzyko urazów stawów, a także powodować uszkodzenie chrząstki.
Wzmocnienie mięśni wokół stawów
Silniejsze mięśnie wokół stawów oznacza mniej bezpośredniego nacisku na stawy. Badania pokazują, że u osób ze słabymi mięśniami ud zwiększa się ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Nawet niewielki wzrost siły tych mięśni może zmniejszyć to ryzyko. Ważne jest by unikać gwałtownych i powtarzających się ruchów.
Wzmocnienie kręgosłupa wzmacnia stawy
Silniejsze mięśnie brzucha i pleców pomogą utrzymać równowagę. Im bardziej panujesz nad Twoją równowagą, tym mniej prawdopodobne jest uszkodzenie stawów przy upadku lub zranieniu. Więc pamiętaj o wzmacniających ćwiczeniach brzucha, pleców i bioder.

Czy znasz swoje limity?
To normalne, że masz jakieś bóle mięśni po ćwiczeniach. Ale jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 48 godzin, może to być uszkodzenie stawów. Następnym razem pamiętaj by się nie przeforsować. Ciągłe forsowanie stawów może doprowadzić do obrażeń ciała lub uszkodzenia stawów.
Jedz ryby, aby zmniejszyć stan zapalny
Jeśli masz bóle stawów wywołane reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS), jedz więcej ryb. Tłuste ryby jak łosoś i makrela są dobrym źródłem kwasów omega-3. Omega-3 mogą pomóc zachować zdrowe stawy, a także zmniejszyć stan zapalny, przyczynę bólu stawów i wrażliwość u osób z RZS. Nie lubisz ryby? Spróbuj kapsułki Omega 3 concentrate Calivita w zamian.

Dbaj o mocne kości

Wapń i witamina D pomaga zachować mocne kości. Dzięki mocnym kościom możesz utrzymać się na nogach, a także zapobiegasz upadkom, które mogą uszkodzić stawy. Dużo wapnia znajduje się w zielonych liściastych warzywach, takich jak brokuły, szpinak i kapusta. Jeśli nie masz wystarczająco dużo wapnia w diecie, należy przyjąć suplementy – Strong Bones Plus.

Prawidłowa postawa ochroni nasze stawy
Dobra postawa chroni stawy od szyi po kolana. Jednym prostym sposobem na poprawienie postawy jest spacerować pieszo. Im szybciej chodzisz, tym mocniej mięśnie pracują aby utrzymać się w pozycji pionowej. Pływanie może również poprawić postawę.

Wskazane suplementy
Joint Protex Forte – to skuteczna pomoc w odzyskiwaniu i zachowywaniu zdrowej tkanki łącznej, kości i stawów. Zawiera substancje, które przeważnie nie występują w codziennej diecie, lub są tylko w znikomych ilościach.  Wśród wielu składników zawiera Glukozaminę , która wspomaga odbudowę chrząstki, łagodzi objawy,  chondroitynę, która stanowi podstawowy materiał budulcowy chrząstki, niezbędny do poprawy jej właściwości. Zawiera również Kwas hialuronowy – uznawany za jest za najbardziej istotny składnik podstawowej struktury tkanki łącznej. Jest on w stanie związać ogromne ilości wody i korzystnie oddziałuje na mechanikę stawu.

Triple Potency Lecithin – Nienasycone kwasy tłuszczowe, sprzyjają normalizacji poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Wspomagają układ nerwowy, kostny, sprawiają, że dolegliwości stają się do zniesienia. Po dłuższym stosowaniu normalizuje się pamięć aktywność mózgu oraz koncentracja. Zmiękcza stolec, pomocny przy hemoroidach. Super ulga dla meteopatów i kobiet w okresie menopauzy.

Shark Aid – Chrząstka rekina osłania i wzmacnia stawy i kości – siła młodzieńczych lat. Łagodzi objawy zmian skórnych. Zawarta w preparacie chondroityna i glukozamina regeneruje chrząstki stawowe oraz zapewnia wytworzenie odpowiedniej ilości mazi stawowej, niezbędnej do prawidłowej pracy narządu ruchu oraz prawidłowego działania stawów.